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出汗排毒、绿豆汤当水喝……三伏天“养生之道”并不人人适宜_我的网站
一 | 中新社上海8月26日电 (记者 姜煜)2026中国国际水果展(CHINA FRUIT)26日在上海揭幕，多国参会者在展会现场对中新社记者表示，看好中国水果市场“提质”带来的广阔机遇。 目前正值“三伏天”的中伏阶段。
二 | 智利水果出口商协会欧洲、亚洲及中东市场总监夏瑞夫·克里斯蒂安·卡瓦哈尔(Charif Christian Carvajal)表示，中国一直是智利鲜果产业最重要、最具活力的市场之一。“三伏天”是一年中气温高、湿度大、暑热气息最浓的时段。“出汗排毒”、“夏练三伏”、绿豆汤当水喝……这些常见的所谓养生之道，真的健康养生吗？“夏练三伏”“出汗排毒”真的养生吗？俗话说“冬练三九、夏练三伏”，很多人喜欢在三伏天加大运动量，认为出汗越多，祛湿减肥效果越好。随着中国消费者对健康生活方式和高品质鲜果的需求不断提升，智利车厘子、葡萄、苹果等鲜果产品在中国市场受到欢迎，智利希望成为中国水果市场提质发展的合作伙伴。然而，人体真正的排毒核心器官是肝脏和肾脏，而非皮肤。
三 | 8月26日，2026中国国际水果展(CHINA FRUIT)在上海开幕，吸引全球60余个国家和地区的近300家参展商。
四 | 出汗过多非但不能排毒，反而会对身体造成损伤。 中新社记者 姜煜 摄 “我们今年的参展商数量和展览面积都扩大了一倍，规模增长的原因是我们看到中国消费者对来自包括澳大利亚在内的世界各地的优质鲜果产品日益增长的兴趣。”澳大利亚驻上海总领事馆总领事张威廉(John Williams)说，中国消费升级带来广阔的市场机遇，澳大利亚将努力成为中国市场优质、安全、新鲜的农产品的可靠供应商。
五 | 中国国际水果展组委会联合上海对外经贸大学工商管理学院在展会现场共同发布的《中国水果消费行为与趋势洞察报告》显示，中国消费者对新鲜水果的消费场景已从“日常刚需”向“情绪社交”需求进阶，水果逐渐脱离单纯的农产品属性，开始承载情感与生活价值。
六 | “随着消费水平提升，健康消费理念不断深入，中国消费者对于水果的需求正在从满足基本需要向品质化、多元化、个性化方向持续升级。中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师 齐文升：事实上，大量流汗易造成脱水，汗液还会带走大量钠、钾等电解质，如果电解质失衡，可出现眩晕、呕吐、恶心、肌肉痉挛、抽筋等不同程度的症状。更值得警惕的是，出汗过多，血液黏稠，容易诱发心脑血管疾病；头晕、出汗也可能是中暑、心梗、脑梗的先兆症状，一定要注意识别和预防。”上海对外经贸大学工商管理学院党委书记谈华说。 2026中国国际水果展由中国食品土畜进出口商会主办，吸引全球60余个国家和地区的近300家参展商，汇聚从行业领军企业到区域特色品牌、再到中国水果行业新兴力量的多层次参展阵容，呈现全球水果产业的多元生态与蓬勃活力。“夏练三伏”强调的是持之以恒的锻炼精神，不是让在最热的三伏天拼命练，高温高湿环境下剧烈运动，产热大于散热，核心体温快速上升，可能诱发肌细胞破裂，严重时可致肾衰竭。中国中医科学院广安门医院呼吸科副主任医师 王毅：三伏天锻炼要掌握方法，不能盲目，建议选择清晨或傍晚进行慢走、太极拳、八段锦等低中强度项目，每次20至30分钟，以微微汗出、能正常说话、无胸闷气短为宜。
七 | 运动前后多次少量饮水，切忌一次性暴饮，尤其要避免大量喝冰水，以免刺激血管骤然收缩。
八 | 绿豆汤当水喝？并不是人人适宜高温天气下，绿豆汤成为很多人解暑的标配，不少人觉得绿豆汤天然无害，可以拿来当水喝。
九 | 然而，大量饮用绿豆汤并非人人适宜。
十 | 中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师 齐文升：绿豆性凉，容易损伤阳气，脾胃虚寒的人喝太多绿豆汤可能会出现腹泻、腹痛，甚至诱发胃部不适。
十一 | 绿豆本身含有中等量的嘌呤，煮汤后嘌呤会进入汤中，尤其是浓稠的底部汤液嘌呤含量较高。老人和孩子的消化系统相对脆弱，过量饮用可能引起腹胀、消化不良。医务人员建议，健康成年人夏季饮用绿豆汤，每日总量宜控制在500毫升以内，每周饮用2到3次即可；老人、儿童、孕妇和消化功能偏弱人群，脾胃虚寒、关节冷痛、经期痛经的人群不宜大量或长期饮用。冬病夏治 “三伏贴”不是“万能贴”三伏天是很多人眼中“冬病夏治”的黄金期，尤其“三伏贴”特别受欢迎。但医务人员提醒，“三伏贴”可不是“万能贴”。如果本身有血液系统疾病、身体正在感冒发热，或者属于阴虚火旺的体质，都不建议贴。如果最近经常口干咽痛、心烦易怒、手心脚心发热，说明体内有虚火，也不适合贴敷。凡是皮肤有伤口、溃疡、破损或者感染的部位，这些部位是绝对不能贴药的。三伏贴的保留时间也有讲究。成人一般贴一到三小时，贴敷之后，皮肤微微发热、有温热感是正常的。如果感觉皮肤灼热、刺痛难忍，那就要赶紧把药揭掉，避免烫伤。
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Published on:11:26:18
